Stress 4
Stress 4

يمكن أن يعوق نمط الحياة الملئ بالإجهاد أكثر من مجرد يومك فقط.

الإجهاد أمر لا مفر منه في بعض الأحيان. مع حياتك المزدحمة والمتصلة بسرعة فائقة، لديك الكثير للتفكير والقلق بشأنه.المال. العمل. العائلة. العلاقات. الأصدقاء. انتبه قبل ان تلاحظ ستكون انتقلت من فرط النشاط الي القلق الكامل ، و قبل ان تلحظ ذلك ستكون انتقلت من مرحلة فرط النشاط الي مرحلة القلق الكامل. وعندما يحدث هذا، يصبح الإجهاد حقيقة واقعة تلوح في الأفق مع عواقب بعيدة المدى على صحتك العقلية والجسدية. يمكنك معرفة كيف يمكن أن يساعدك ما تضعه في جسمك على تقليل مستويات الإجهاد لديك والتعامل معه.

قد يبدأ الإجهاد في رأسك، لكنه لا يدوم هناك.

يمكن أن يدفع الضغط العصبي والإجهاد الجسم إلى إفراز هرمونات تحفيزية مثل التي تُفرز في حالة "القتال" يطلق جسمك هرمونات الأدرينالين والكورتيزول التي تزيد معدل ضربات القلب وضغط الدم. يعمل الكورتيزول على وضع الجهاز المناعي والجهاز الهضمي والتناسلي في حالة توقف. يغمر مجرى الدم بالسكريات لتغذية النشاط المرتفع للعضلات والأعضاء التي يحركها الأدرينالين.ولكن عندما يصبح الإجهاد مستمرًا، يمكن أن تؤدي هذه العملية إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل مزمن ومشاكل في صحة القلب والنوم والهضم والوزن والذاكرة. 

يمكنك مقاومة الإجهاد والانتصار عليه!

لا يمكن لأي شخص التحكم في ما يحدث كل يوم، ولكن يمكنك تحضير عقلك, وجسمك للاستجابة بالطرق التي تقلل الإجهاد. يمكن أن تساعد الفيتامينات المتعددة يوميًا وبعض الإستراتيجيات البسيطة.

 عندما تكون تحت وطأة الضغط النفسي أو البدني، فأنت أكثر عرضة لاتخاذ قرارات غذائية سيئة. الفيتامينات المتعددة وسيلة للمساعدة في مواجهة ذلك وتملأ العناصر الغذائية التي قد تفوتك.

أضف بعض عناصر مثبطات الإجهاد إلى نظامك الغذائي - المكسرات والألبان والأسماك الدهنية والحبوب الكاملة كلها رائعة.

مارس التأمل لاستعادة التركيز والشعور بالهدوء.

خذ استراحة واذهب للتنزه.بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية، تطلق التمارين الرياضية أيضًا إندورفينات، وهي مواد كيميائية "للشعور بالرضا" التي تتصدى للإجهاد.stress.